骨盤体操、骨盤ベルト、骨盤矯正…女性の周囲にはこういった『骨盤ワード』が溢れています。男性は腰痛持ちでもない限り、骨盤を意識する事は一生無いのかも。でも女性にとって骨盤は体の重要器官トップ５には入ります。女性の骨盤は出産前後だけでなく、毎月の月経の始まりには開き、終わりには閉じるをずっと繰り返しています。だから骨盤が歪むといろいろな弊害も出てきます。ちょっとだけ骨盤を意識することを増やしてヨガやストレッチを少しやるだけでも骨盤の歪みは防げます。そして足を組むクセがある人は要注意！たまに足首までク...

出産で開けるだけ開ききった骨盤。産院にもよると思うけど、私は赤ちゃん出てきて一息ついたら直ぐに、産後用骨盤ベルトを看護師さんに巻かれました。それを巻いてからじゃないと分娩台からは降りれません。それくらいに産後の骨盤は体のグラグラで不安定。産後は早めに骨盤ケアを開始しないと子宮の回復にも左右します。
一人目の時、退院してからも骨盤ベルトを入浴時以外ずっと巻いてたのでみるみる細くなりました。夏場だったことや、若さゆえの代謝の良さ、母乳育児のおかげもあってだと思うけど子どもが１才になる頃には産前よりも...

先生に言われたストレッチは2種類だけ。１つ目は、仰向けになり両膝を揃えて立てて、それをそのまま左右にパタンパタンと倒す運動。２つ目は、肩幅に足を開いて立ち、腰に手をあてグルグル回す運動。これを30回×3セット、朝晩にやってねと言われました。簡単だけどこれがなかなか効く！特に１つ目の運動は地味にきついですw　面倒でサボりたくなるのをググっとこらえて続ければ必ず成果はあります。この体操は今でも時々やってます。日頃の骨盤ケアのためと、あとは少しでもインナーマッスルを鍛えたいなと思って。そうそう、一時期...